Tipps & Tricks, Für Schüler:innen, Wissenswertes
Wenn die Nervosität überhand nimmt
Das Sprechen vor Menschen musst gelernt sein. Angst, Fehler zu machen und steigende Nervosität sind dabei völlig normale Emotionen. Doch was ist, wenn das Lampenfieber überhand nimmt? In diesem Blogartikel erfährst du 4 Tipps gegen Lampenfieber
Tipps die dir helfen, dein Lampenfieber zu bekämpfen
Ich erinnere mich noch an meine Verteidigung der Bachelorarbeit, als wäre es gestern gewesen…
Die Verteidigung, auch Kolloquium genannt ist eine mündliche Prüfung die sich in der Regel aus einem Vortrag zu den wichtigsten Erkenntnissen der Arbeit und dem Beantworten von Fragen, gestellt durch einen Erst- und Zweitprüfer zusammensetzt.
Als ob einem das Schreiben der Abschlussarbeit nicht schon den letzten Nerv raubt, auch noch das… Ich habe große Angst vor dem Versagen gespürt und war dadurch vor allem eins: total nervös.
Der gefürchtete Blackout
Die Angst etwas zu vergessen, macht viele schon weit im Voraus total verrückt. Die Erfahrung, auch wenn man das in Momenten der Aufregung nicht wahrhaben will, zeigt, dass bei guter Vorbereitung der Körper einfach funktioniert. Anders ist es, wenn man sich die verschiedenen Themen „kurz vorher mal anschaut“. Leider ist das Vertrauen, was in das Kurzzeitgedächtnis gelegt wird, oftmals eine ordentliche Schüppe zu optimistisch. Die meisten Blackouts passieren nämlich genau dadurch.
Lampenfieber findet sich in vielen Situationen wieder. Egal ob vor einem Bewerbungsgespräch, der nächsten Matheprüfung, einem Referat oder einer Rede. Das kann ganz schön belastend sein. Deshalb kommen hier: 4 Tipps gegen Lampenfieber
Selbstvertrauen gewinnen
Einer der wichtigsten Punkt ist das eigene Selbstvertrauen. Wer nicht an sich glaubt, kann eigentlich nur scheitern. Wer sich Mut zuspricht und Positivität zulässt, der kann auch die Nervosität umwandeln – zum Beispiel in Vorfreude! Für mehr Selbstvertrauen gibt es verschiedene Übungen.
Unterstützung suchen
Du musst eine Rede halten? Der nächste Vokaltest steht kurz bevor? Diese Situationen und viele weitere eigenen sich großartig dafür, um sich Unterstützung zu suchen. Von jemand anderes abgefragt werden oder vor jemandem etwas vortragen sorgt dafür, dass du nochmal einen ganz anderen, förderlichen Zugang zum Inhalt bekommst und die Nervosität vor der eigentlichen Situation verringert wird.
Relativieren
Wen du nicht gerade am OP-Tisch vor einem in Lebensgefahr schwebenden Menschen stehst, hilft es auch oftmals dir selbst nochmal klarzumachen, dass die Rede, das Referat oder der Test, nicht über Leben und Tod entscheidet. Klingt so banal, kann aber wirklich wunder wirken.
Übung macht den Meister
Aller Anfang ist schwer. Allerdings wirst du merken, dass so öfter du in die Situation kommst, desto mehr weißt du wie du dich in dieser verhältst und womit du rechnen kannst. Wenn du dich den Herausforderungen stellst und diese meisterst kommt vor allem noch etwas ganz Entscheidendes auf dich zu: Stolz.
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